Itosu Ryu

Agradecimientos

Prólogo de Sadaaki Sakagami -en japonés-

Traducción Pública del Prólogo original

Introducción

CAPITULO I – La Historia

El karate-do

Características del karate-do

Karate-do Itosu Ryu

El Itosu Ryu y el Shito Ryu

Genealogía del Itosu Ryu

Maestro Ankoh Itosu

Maestro Kanryo Higaona

Maestro Kenwa Mabuni

Maestro Ryusho Sakagami

Maestro Sadaaki Sakagami

Introductores del karate-do en la Argentina

El Itosu-Kai en Argentina

CAPITULO II – La Técnica

Dojo Kun (Los principios del Dojo)

Katas

Katas de la Japan Karate-do Itosu-Kai

El ceremonial

Saludo de pie

Saludo sentado

Preparándose para la clase

Las posiciones de piernas

Las áreas del cuerpo

Las manos y brazos como armas

Las piernas y pies como armas

Técnicas de ataque con puño

Técnicas de ataque con mano abierta

Técnicas de ataque con el codo

Técnicas de ataque con piernas

Las defensas

Técnicas de defensa a la zona alta

Técnicas de defensa a la zona media

Técnicas de defensa a la zona baja

CAPITULO III – La preparación física

Introducción

Calentamiento

Acondicionamiento general

Resistencia

Movilidad y elongación

Velocidad y tiempos de reacción

Fuerza explosiva

Respiración

Energía

Entrenamiento con el makiwara

Accesorios para el entrenamiento

Los niños

CAPITULO IV – El cuerpo

La importancia de estudiar

El aparato locomotor

Visión frontal del esqueleto humano

Visión dorsal del esqueleto humano

Las articulaciones

Músculos visión frontal

Músculos visión dorsal

Sistema circulatorio

Arterias principales

Venas principales

Aparato respiratorio

Aparato digestivo

Sistema nervioso

Puntos vitales I

Puntos vitales II

Puntos vitales III

Acerca de los puntos vitales

Los meridianos

CAPITULO V – El vocabulario

Tecnicismos utilizados en karate-do

Términos utilizados en la competición deportiva

Algunos términos básicos del idioma japonés

Representaciones oficiales

Bibliografía